გენერალი

შეიძლება თუ არა ძაღლებს რძე

შეიძლება თუ არა ძაღლებს რძე

შეიძლება თუ არა ძაღლებს რძე ალერგია?

განახლებულია 2016 წლის 18 აგვისტოს

არის შემთხვევები, როდესაც ჩვენ ყველა აღფრთოვანებული ვართ გარკვეული საკვებით, ძაღლები ვართ თუ ბავშვები. და, როდესაც საბოლოოდ ვპოულობთ რაღაცას, რაც ჩვენს ცხოველებს, როგორც ჩანს, აინტერესებთ, ხშირად ვხვდებით, რომ მათთვის „არაჯანსაღი“ არის ეს კონკრეტული ნივთი.

მაგალითად, როდესაც ადამიანი საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ ჭამოს სუფრის საკვები, შეიძლება შევწყვიტოთ მხოლოდ ფორმულის შეთავაზება, როგორც კვების ერთადერთი წყარო. და როდესაც ჩვენი შვილები იწყებენ მყარი საკვების ჭამას, ჩვენ ჩვეულებრივ ვზრუნავთ, რომ მივაწოდოთ ბევრი საკვები ნივთიერება და ვიტამინი დანამატების საშუალებით, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები.

არის ვიტამინები და მინერალები, რომლებსაც ჩვენ, როგორც ადამიანები, ვერ ვაწარმოებთ. და ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ გარე წყაროებიდან, როგორიცაა მცენარეებიდან და საკვებიდან, რომელსაც ჩვენი შინაური ცხოველები ჭამენ.

მაგალითად, რკინა არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც ადამიანს სჭირდება სისხლის ფორმირებისთვის და რომელიც ცხოველებს სჭირდებათ ჰემოგლობინის, სისხლის წარმოებისთვის აუცილებელი პროტეინის შესაქმნელად. ჩვენ, როგორც ადამიანებს, ჩვეულებრივ სხეულში გვაქვს რკინის მარაგი. მაგრამ, როდესაც ჩვენ ვიღებთ რკინის დანამატებს, ჩვენ რეალურად არ ვიღებთ რკინას ჩვენი დიეტებიდან, ეს არის დანამატებიდან მიღებული რკინა, რომელიც ხვდება ჩვენს სისხლში.

ძაღლებს, კატებს და სხვა შინაურ ცხოველებს რკინის გამომუშავების მცირე უნარი აქვთ ან საერთოდ არ აქვთ და მის უზრუნველსაყოფად მათი საკვები სჭირდებათ. ასე რომ, თუ მათ აქვთ საკვები, რომელიც შეიცავს რკინას, მათ შეუძლიათ მიიღონ ჭარბი რკინა და ანემიის გამოვლენა. ეს შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული. დასკვნა ის არის, რომ თუ ძაღლი ან კატა შეჭამს ყველაფერს, რაც შეიცავს რკინას, ისინი მიიღებენ ზედმეტად მეტ ლითონს, რამაც შეიძლება ცუდი, გრძელვადიანი გავლენა მოახდინოს მათ ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელიც შეგვიძლია დავსვათ საკვებთან დაკავშირებით არის თუ არა ის რკინას. სინამდვილეში, კითხვა, რომელიც უნდა დავუსვათ ჩვენს ძაღლებსა და კატებს, როდესაც ისინი ჭამენ თავიანთ საჭმელსა და საჭმელს, არის: "ეს საკვები სრულებით ურკინის დიეტაა?"

ჩვენი საყვარელი რკინის წყაროები

ყოველთვის ადვილი არ არის იმის გარკვევა, შეიცავს თუ არა მოცემული საკვები რკინას, მაგრამ საკმაოდ მარტივია, თუ დავფიქრდებით, საიდან მოდის რკინა ჩვენს ორგანიზმში.

უპირველეს ყოვლისა, რკინა, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში, მოდის საკვებიდან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ვიტამინებიდან, რომელიც მოდის ჩვენი ძვლებიდან. ასე რომ, ჩვენ საერთოდ არ გვჭირდება მათზე ფიქრი.

მაგრამ, თუ გვინდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენს სხეულში რკინა ძალიან ბევრია, მაშინ უნდა ვიფიქროთ საკვებზე, რომელსაც შეიცავს რკინა. რასაც ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ არის საკვების ჭამა, რომელიც შეიძლება იყოს მაღალი რკინით, რადგან, როგორც ახლა ვისაუბრეთ, ეს შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს ჩვენთვის. ეს მოიცავს სრულიად ურკინის საკვებს, ზოგიერთს კი, რომელიც გამაგრებულია რკინით (როგორც ფორთოხლის წვენი), ამ საკვებში ზედმეტი რკინის გამო.

რა უნდა ვეძებოთ

მაშ, რას ვეძებთ საკვებში, რომელიც დაგვეხმარება ორგანიზმში ჭარბი რკინის შემცველობის თავიდან აცილებაში?

პირველ რიგში, ჩვენ ვეძებთ საკვებს, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია რკინით, როგორიცაა ძვლის ფქვილი, ღვიძლი, კვერცხი, გოგრა, ფოთლოვანი მწვანილი და ზოგიერთი სხვა საკვები. (იხილეთ ქვემოთ რკინით მდიდარი ზოგიერთი სხვა საკვები.) მაგრამ თუ ჩვენ უნდა დავეყრდნოთ საკვებს დამატებულ რკინას, ის არ უნდა შეიცავდეს რკინის 15%-ზე მეტს. გარდა ამისა, თუ საკვები შეიცავს კონსერვანტებს, არომატიზატორებს, საღებავებს ან სხვა დანამატებს, რომლებიც დაუშვებელია ადამიანის საკვებში, თქვენ არ უნდა მიირთვათ იგი.

აქ მოცემულია საკვების სია, რომლებიც რკინის კარგი წყაროა (ისევე როგორც სხვა საკვები ნივთიერებები, ასე რომ შეამოწმეთ ისინიც).

მრავალფეროვანი საკვები ასევე არის K ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია სხეულის ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის. ვიტამინი K ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს რკინის გამოყენებაში, ამიტომ K ვიტამინის გარეშე ჩვენ ვერ გამოვიყენებთ მთელ რკინას, რასაც ჩვენი დიეტებიდან ვიღებთ. ვიტამინი K გვხვდება ყველა მცენარეულ საკვებში და ასევე რამდენიმე ცხოველურ საკვებში. აქ მოცემულია საკვების სია, რომლებიც K ვიტამინის კარგი წყაროა.

შეხედეთ რკინის სხვადასხვა ტიპებს

ჩვენ ვჭამთ საკვებში ორი სახის რკინა. ჰემის რკინა (რომელიც გვხვდება ყველა სახის მცენარესა და ზოგიერთ ცხოველურ საკვებში) და არაჰემური რკინა (შევხვილია მცენარეულ საკვებში და კვერცხში, მჭლე წითელ ხორცსა და ორგანოთა ხორცში). ჩვენ ასევე ვიღებთ არაჰემურ რკინას დიეტური დანამატებიდან. მაგრამ ეს არ არის რკინის ტიპი, რომელზეც ვსაუბრობთ, როდესაც ვსაუბრობთ ჭარბი რკინის მიღებაზე ჩვენს ორგანიზმში. ეს არის რკინის ტიპი, რომელიც შეიძლება გვჭირდეს ან არ გვჭირდეს, რის გამოც ზოგიერთი მკვლევარი გვირჩევს დიეტაში არაჰემური რკინის რაოდენობას (როგორიცაა 1 მგ დღეში), რომელიც უზრუნველყოფს იგივე სარგებელს, როგორც ყოველდღიური დანამატები.

ასე რომ, თუ გაწუხებთ ზედმეტი რკინის მიღება, ადვილია იმის თქმა, რა უნდა გააკეთოთ მის თავიდან ასაცილებლად. პირველ რიგში, მოერიდეთ ნებისმიერი სახის დანამატს, რომელიც შეიცავს რკინას. მეორეც, ნუ მიირთმევთ საქონლის ან სხვა წითელ ხორცს (აი, სადაც თქვენ მიიღებთ თქვენი არაჰემური რკინის უმეტეს ნაწილს). და ბოლოს, შეზღუდეთ ჰემის რკინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა მუქი ფოთლოვანი მწვანილი (რომელიც არის რკინის შესანიშნავი წყარო, მაგრამ ასევე სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებიც გვჭირდება ზრდისა და განვითარებისთვის). ეს საკვები რკინის ერთ-ერთი უმდიდრესი წყაროა, ამიტომ მათგან ძალიან ბევრის მიღება ადვილია და ეს გამოიწვევს დოზის გადაჭარბებას.

ახლა მოდით გადავიდეთ კითხვაზე, როგორ ავიცილოთ თავიდან ზედმეტად ბევრი საკვების მიღება.

3 გზა რკინის დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად

საუკეთესო გზა, რათა თავიდან აიცილოთ რკინით გადატვირთვა თქვენს რაციონში, არის უარი თქვან საკვებში, რომელშიც რკინის მაღალი კონცენტრაციაა. და რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რა უნდა ავიცილოთ თავიდან, არის რამდენიმე საკვები, რომელიც პირველი უნდა იყოს ამოღებული თქვენი რაციონიდან.

1. მოერიდეთ რკინის შემცველ ბოსტნეულს

უპირველეს ყოვლისა, რკინის დოზის გადაჭარბების ძიება არის ის საკვები, რომელსაც ბევრი ადამიანი რეგულარულად ჭამს. ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი და კომბოსტო, შეიცავს ბევრ რკინას, მაგრამ ასევე შეიძლება შეიცავდეს სხვა საკვებ ნივთიერებებს. სამწუხაროდ, ისპანახი და კომბოსტო ასევე შეიცავს ოქსილის მჟავას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კუჭ-ნაწლავის დისტრესი მის მიმართ მგრძნობიარე ადამიანებში. ამის თქმით, ორივე ბოსტნეული შეიძლება იყოს რკინის შესანიშნავი წყარო, რადგან მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ 4-6-ჯერ მეტი რკინა, ვიდრე წითელი ხორცი (ამიტომაც კარგი იდეაა ამ ბოსტნეულის მოხმარება, როგორც მკვებავი, დაბალანსებული საკვების ნაწილი. დიეტა).

თუ მეტი რკინის ჭამა გჭირდებათ, სხვა ბოსტნეული, როგორიცაა ლობიო და ოსპი, უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე ფოთლოვანი მწვანილი. ეს მკვებავი საკვები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს რაციონში რკინის რაოდენობის გასაზრდელად, ბევრი დამატებითი კალორიის დამატების გარეშე.

2. გამოტოვეთ ძროხის ხორცი

ყველა წითელი ხორცი არ არის თანაბარი, როდესაც საქმე რკინას ეხება. დაკონსერვებული ან ახალი წითელი ხორცი შეიძლება იყოს მაღალი რკინით, რაც ნამდვილად არ არის ცუდი თქვენთვის, სანამ ის არ ინახება სხეულში.

თუმცა, წითელი ხორცის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, ბალახით უნდა იკვებებოდეს, რაც ნიშნავს, რომ ცხოველს სხვა საკვების ნაცვლად ბალახი იკვებებოდა. ბალახით გამოკვებადი საქონლის ხორცი ითვლება უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებად და ცხოველები, რომლებიც ამ გზით იკვებებიან, ჩვეულებრივ უფრო გამხდარია, ვიდრე ისინი, რომლებიც ჭამენ მარცვლეულს და მარცვლეულ პროდუქტებს.

3. წადი მეფრინველეობაზე

ქათამი რკინის კარგი წყაროა და შეიძლება წითელ ხორცზე უკეთესი წყაროც კი იყოს, რადგან ის შეიცავს მეტ ცილას. ქათმის საუკეთესო სახეობები


Უყურე ვიდეოს: 10 შემთხვევა როცა უზარმაზარი კაშხალი გასკდა (იანვარი 2022).